Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture.
Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable.
Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Par des mouvements contrôlés, la méthode Pilates vise le renforcement, l’allongement des muscles, l’amélioration de la posture, l’augmentation de la force corporelle. Sa pratique permet de restaurer l’équilibre de nos fonctions physiques, développe tous les muscles de façon harmonieuse.
Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde, hommes, femmes, sportifs ou non, convalescents, personnes âgées.
Cette méthode est progressive, les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun et des pathologies éventuelles.
Les effets & bienfaits de la méthode Pilates :
- Vous êtes plus calme, maître de votre stress,
- Vous retrouvez un bien-être physique et mental,
- Votre corps est à la fois plus tonique et plus souple,
- Votre force abdominale est plus grande,
- Votre silhouette s’affine,
- Vous avez un meilleur maintien,
- Vous gagnez en assurance,
- Les gestes des sportifs deviennent plus efficaces, car mieux contrôlés,
- Les risques de blessure ou de déséquilibre musculaire diminuent.
A travers l’amélioration de votre posture et grâce à une plus grande liberté de mouvement, il est très facile d’intégrer la méthode Pilates dans votre vie de tous les jours ou de la transposer à d’autres sports (course à pied, sports de combats, natation, musculation, VTT…).
La méthode Pilates change la façon dont vous vous tenez assis ou debout, la façon dont vous marchez, la façon dont vous effectuez les tâches du quotidien. Mais aussi pour vous libérer des maux de dos, des tensions cervicales, des douleurs articulaires.
Pour aller plus loin, les 8 principes de base de la méthode :
- Concentration : On maîtrise le mouvement par la pensée.
- Respiration : Spécifique, la respiration « thoracique latérale» accompagne chaque mouvement.
- Centrage : Votre centre est la base de votre force. Tout exercice est contrôlé par la contraction abdominale.
- Contrôle : Les mouvements sont lents afin de gagner d’avantage en force.
- Précision : On cherche la qualité du mouvement. Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.
- Fluidité : Les mouvements sont fluides pour apporter tout l’équilibre à l’harmonie attendue par ces exercices.
- Isolation : On est capable d’isoler les différentes parties du corps ; ce qui amène un travail plus efficace : plus de force et moins de risques articulaires.
- Régularité : Plus on pratique, plus on devient performant.
Le Pilates c'est aussi du travail avec petit matériel :
Le Pilates Ring : Cet anneau de résistance permet d’ajouter de la résistance. Equipé de poignées ergonomiques pour plus de confort, il rend les exercices plus intenses.
Le ballon paille : Accessoire indispensable en Pilates, le small ball est souple et léger. Il fait travailler l’équilibre, la résistance, la coordination.
D'une durée d'une heure, les séances se déroulent en collectif sur Tarbes, Lourdes et Odos.
En individuel ou petit groupe, à votre domicile ou en plein air.
